Beschreibung:

Mein erstes hörbares Projekt “Atme aus, lass los” ist zurück zu führen auf die Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson, einem US-amerikanischen Arzt und Physiologen, der diese Methode einsetzte, um innere Anspannungen zu lösen.

Hierbei werden verschiedene Muskeln nach einander bewusst angespannt und wieder entspannt.
Die Wahrnehmungsfähigkeit unseres Körpers verhilft uns somit, Entspannung in den Muskeln zu trainieren und diese jederzeit abzurufen, so dass auch psychische Anspannungen reduziert werden.

Auf meiner CD ist diese Methode wieder zu finden.

Du kannst dir aussuchen, ob du im Liegen oder im Sitzen entspannen magst.
Das dritte Stück nenne ich “Gedankenreinigung”. Es ist eine 10minütige Vorstellungsreise, zum Klären deiner Gedanken.

Insgesamt bekommst du ca. 1 Stunde Hörmaterial.